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喜欢健身这么多年，每天去健身房训练，各种各样的器械你了解多少，每款器械的名字又知道多少，它们的训练方式你会还是不会，今天我特意整理了一些目前健身房常见的运动器械，下面我们一起了解一下。
首先健身房的区域划分一般分为：有氧区、无氧区、私教区、动感单车房、瑜伽室、团体操课室、舞蹈房、沐浴室等。大的健身房还配备游泳馆，简餐，阅读区等，无论是大健身房还是小健身房，健身使用的器械和设备基本都差不多，下面我们一一介绍触摸屏中控台。
有氧运动区：
⑴跑步机
跑步机我们是最熟悉不过了，不管是在家还是健身房，跑步机是许多人必备的器械，主要用来运动前的热身以及减脂，随着不断的更新，跑步机上配带的功能也越来越多，总之跑步机是健身房必配的硬件设备之一。
⑵椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机，因其运动时的状态像人类在太空失重下漫步的感觉故其名。椭圆机是有氧运动区训练心肺功能的设施，虽然近几年才走进大众面前，但已经得到多数人的认可，椭圆机最大的特点就是我们在使用的时候膝关节是不存在着力点，它不像我们在跑步时地面对膝盖会产生冲击力，影响膝盖关节。在椭圆机上运动可以增强我们腰部肌肉的力量以及耐力，同时对臀部和大小腿以及腹部起到瘦身减脂的作用。
⑶动感单车
动感单车是一个配合音乐和视觉效果为一体的充满活力的室内自行车训练课程，是一个减脂人群非常喜欢的有氧运动。动感单车和我们普通的自行车本质上没多大区别，唯独不一样的就是动感单车是固定在某一处的，而且它的结构可以根据身体高低做出调整。动感单车的车轮和普通单车不一样的地方就是它的车轮就是配重，利用这个配重增加训练负荷程度。还有就是动感单车的电子刹车系统在人们训练很疲惫时可以随时暂停。
⑷划船机
划船机又叫划艇机，是以训练为目的来模拟水上赛艇的运动设备，在使用过程中对身体的腰部，背部，以及胸部及手臂能起到一定的增肌作用，是一款非常不错的减脂塑形运动器械。
无氧运动区：
1.哑铃
哑铃因为训练时没有声响故取名为哑铃，它和杠铃一样，是健身房必配的硬件辅助健身设备，从1到25磅等不同重量，它的主要材质是外面一层橡胶包裹着里面的铸铁，哑铃的训练方式一般有哑铃卧推、哑铃弯举、哑铃划船和坐姿哑铃推肩等。
2.杠铃
杠铃是一种核心训练运动的器材，也是举重运动所用的器材，它由横杆和杠铃片以及卡子组成，它的训练用途非常多，从胸部到背部再到臀部和腿部，不同的重量能训练到不同的部位，是肌肉力量训练必不可缺的一款器械。
3.史密斯架
史密斯架是每一个健身房都会存在的设备，它比较适合一些初学者，因为滑动轨迹有东西保护，不会左右晃动，也不会因为力竭时杠铃突然落下而伤到自己，所以训练时可以放心的使用。它可以用来深蹲、卧推、坐姿提踵、俯身划船等，是一个安全性能很高的训练设备。
4.龙门架
健身房的龙门架又叫双臂交叉训练机，也叫“大飞鸟”，是一个外观像“门 ”字形的多功能训练设备，它和工程上的龙门架几乎一样。健身房的龙门架的横梁中间会配有一个做引体向上的横杆。大家最爱用龙门架训练的动作就是绳索夹胸以及站姿绳索下拉，当然了龙门架训练不止这两个动作，还有像绳索二头肌弯举，绳索三头肌下拉，站姿绳索前推，俯身绳索侧平举等等。
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发表于 2025-6-9 14:24